Comment bien respirer pendant vos exercices de Muscu.

EXEMPLE

C'est très simple, vous devez expirer ( chasser l'air de vos poumons ) lorsque vos muscles se contractent. Pour un développé couché : vous expirez lorsque vos bras se tendent et inspirez lorsque la barre se raproche de votre buste. pour le travaille des cuisses  ( quadriceps ) inspirez en fléchissant les genoux et expirez en revenant à la position de départ.
Quel est le nombre de séries et  exercices conseillés ?
Le nombre de séries et d'exercices à réaliser pour chaque muscle ou groupe musculaire que vous souhaitez travailler va dépendre essentiellement de la charge utilisée: Le prin-
cipe d'entraînement général consiste à dire que : plus  une charge est légère et plus le nombre de séries est important.  ( voir avec  votre antraineur )