les poignées d'appui.

Les poignées d'appui en MUSCULATION possèdent quelques avantages.En effet,ils rendent l'exécution des pompes très agréables et permettent de les rendres plus efficace.

Exercices:  L.E.....largeur épaule
                      P.L.....prise large
                     P.S......prise sérrée

3 séries de 5 répétitions........position.....L.E
3 séries de 5 répétitions.......position......PL
3 séries de 5 répétitions.......position......PS

par la suite augmentez le nombre de répétitions ( 10 max )
en changeant la position des poignées toutes les deux répétitions.

afin que les MUSCLES soient toujours pris au dépourvu.

              temps de repos entre les répétitions 3o sec.

 poignées d'appui ( grande surface sport  15€ )